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Großer Gesäßmuskel
Der große Gesäßmuskel (musculus gluteus maximus) ist der große, hintere Teil des Pos . Er wird durch zahlreiche Bein-Übungen mittrainiert, etwa durch die Kniebeugen oder die Beinpresse . Viele Sportler schwören auch auf Ausfallschritte und die Treppensteiger-Übung , um den großen Gesäßmuskel herauszufordern. Diese Übungen und noch viele andere haben wir in der nachfolgenden Liste für euch zusammengestellt.
Benötigtes Equipment: Langhantel Schwierigkeitsgrad: hoch
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Rating: +392 (from 812 votes)
Benötigtes Equipment: Roman Chair Schwierigkeitsgrad: mittel
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Rating: +322 (from 816 votes)
Benötigtes Equipment: Beinpresse Schwierigkeitsgrad: niedrig
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Rating: +252 (from 546 votes)
Benötigtes Equipment: Kurzhanteln Schwierigkeitsgrad: niedrig
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Rating: +143 (from 357 votes)
Benötigtes Equipment: keins Schwierigkeitsgrad: mittel
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Rating: +119 (from 473 votes)
Benötigtes Equipment: keins Schwierigkeitsgrad: mittel
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Rating: +40 (from 348 votes)
Benötigtes Equipment: keins Schwierigkeitsgrad: mittel
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Rating: +38 (from 100 votes)
Benötigtes Equipment: Hackenschmidt-Gerät Schwierigkeitsgrad: niedrig
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Rating: +35 (from 79 votes)
Benötigtes Equipment: Kurzhanteln Schwierigkeitsgrad: hoch
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Rating: +34 (from 164 votes)
Benötigtes Equipment: Langhantel Schwierigkeitsgrad: hoch
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Rating: +33 (from 189 votes)
Benötigtes Equipment: Langhantel Schwierigkeitsgrad: mittel
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Rating: +29 (from 69 votes)
Benötigtes Equipment: keins Schwierigkeitsgrad: mittel
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Rating: +26 (from 168 votes)
Benötigtes Equipment: keins Schwierigkeitsgrad: mittel
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Rating: +24 (from 102 votes)
Benötigtes Equipment: Kurzhanteln Schwierigkeitsgrad: mittel
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Rating: +23 (from 77 votes)
Benötigtes Equipment: Langhantel Schwierigkeitsgrad: hoch
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Rating: +18 (from 240 votes)
Benötigtes Equipment: Langhantel Schwierigkeitsgrad: hoch
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Rating: +14 (from 62 votes)
Benötigtes Equipment: keins Schwierigkeitsgrad: mittel
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Rating: +9 (from 51 votes)
Benötigtes Equipment: keins Schwierigkeitsgrad: mittel
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Rating: +8 (from 78 votes)
Benötigtes Equipment: Langhantel Schwierigkeitsgrad: hoch
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Rating: +3 (from 67 votes)
Benötigtes Equipment: Beinstrecker-Gerät Schwierigkeitsgrad: niedrig
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Rating: +3 (from 31 votes)
Benötigtes Equipment: Langhantel Schwierigkeitsgrad: mittel
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Rating: +2 (from 66 votes)
Benötigtes Equipment: Langhantel Schwierigkeitsgrad: mittel
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Rating: 0 (from 60 votes)
Benötigtes Equipment: Kurzhanteln Schwierigkeitsgrad: mittel
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Rating: -3 (from 47 votes)
Benötigtes Equipment: Kurzhanteln Schwierigkeitsgrad: mittel
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Rating: -4 (from 60 votes)
Benötigtes Equipment: Kurzhanteln Schwierigkeitsgrad: mittel
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Rating: -4 (from 42 votes)
Benötigtes Equipment: Kurzhanteln Schwierigkeitsgrad: hoch
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Rating: -9 (from 163 votes)
Benötigtes Equipment: Hackenschmidt-Gerät Schwierigkeitsgrad: niedrig
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Rating: -16 (from 52 votes)
Benötigtes Equipment: Multipresse Schwierigkeitsgrad: mittel
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Rating: -33 (from 113 votes)
Benötigtes Equipment: Kabelzug Schwierigkeitsgrad: hoch
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Rating: -87 (from 223 votes)