Rücken

Der Rücken ist neben den Beinen die größte Muskelgruppe des Körpers. Der obere Rücken kann eingeteilt werden in den Trapezmuskel (musculus trapezius) und den Latissimus (musculus latissimus dorsi). Am unteren Rücken sitzen die Rückenstrecker (musculus erector spinae). Das Training des unteren Rückens wird häufig vernachlässigt, während ein „breites Kreuz“ als Männlichkeitsideal vielen männlichen Trainierenden schon Ansporn genug ist, dem oberen Rücken besondere Aufmerksamkeit zu schenken.

In einem ausgewogenen Trainingsplan sollten beide Rückenpartien im Fokus stehen. Die besten Übungen für den unteren und oberen Rücken findet ihr auf diesen Seiten.