Reverse Flys
Benötigtes Equipment: Kurzhanteln
Schwierigkeitsgrad: mittel
Die Schultermuskulatur umgibt das Schultergelenk. Im Bodybuilding wird üblicherweise zwischen drei Teilen der Schulter unterschieden: die vordere Schulter, die seitliche Schulter und die hintere Schulter. Die Schultermuskulatur bewegt und stabilisiert die Schultern nicht nur in eine, sondern in alle Richtungen. Wer seine Schulter optimal trainieren möchte, der sollte Übungen für alle drei Teile der Schulter in seinen Trainingsplan aufnehmen. Die meisten Grundübungen für den Oberkörper trainieren zumindest einen Teil der Schulter; doch gerade die seitliche Schulter kann auch durch Isolationsübungen trainiert werden.
Benötigtes Equipment: Kurzhanteln
Schwierigkeitsgrad: mittel
Benötigtes Equipment: Langhantel
Schwierigkeitsgrad: niedrig
Benötigtes Equipment: Kurzhanteln
Schwierigkeitsgrad: mittel
Benötigtes Equipment: Kurzhanteln
Schwierigkeitsgrad: mittel
Benötigtes Equipment: Langhantel
Schwierigkeitsgrad: mittel
Benötigtes Equipment: Langhantel oder SZ-Stange
Schwierigkeitsgrad: mittel
Benötigtes Equipment: Kurzhanteln
Schwierigkeitsgrad: mittel
Benötigtes Equipment: Kurzhanteln
Schwierigkeitsgrad: niedrig
Benötigtes Equipment: Langhantel
Schwierigkeitsgrad: mittel