Bauch

Ein flacher oder austrainierter Bauch ist heute ein Inbegriff für körperliche Fitness. Dem zeitgenössischen Schönheitsideal entsprechend streben Frauen wie Männer danach, Bauchspeck abzubauen oder die Bauchmuskeln zu stählern.

Wir haben alle wichtigen Übungen für den Bauch zusammengetragen. Da viele Bauchübungen sich auch ohne teures Equipment durchführen lassen, kann man den Bauch auch zu Hause trainieren. Im Fitnessstudio gibt es spezielle Geräte, die wir ebenfalls erklären. Wir haben die Bauchübungen zur besseren Übersicht in Übungen für die obere Bauchmuskulatur, untere Bauchmuskulatur und seitliche Bauchmuskulatur aufgeteilt.

Obere Bauchmuskeln

Criss-Cross / Käfer

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: hoch

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +624 (from 2038 votes)

Sit-Ups auf der Negativbank

Benötigtes Equipment: Negativbank
Schwierigkeitsgrad: hoch

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +224 (from 716 votes)

Crunches

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: niedrig

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +154 (from 518 votes)

Hüftheben

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: mittel

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +99 (from 749 votes)

Reverse Crunches

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: mittel

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +94 (from 416 votes)
Alle Übungen anzeigen

Seitliche Bauchmuskeln

Criss-Cross / Käfer

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: hoch

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +624 (from 2038 votes)

Seitliches Hüftheben

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: niedrig

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +63 (from 229 votes)

Scheibenwischer

Benötigtes Equipment: Klimmzug-Stange
Schwierigkeitsgrad: hoch

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +48 (from 222 votes)

Seitliches Beinabsenken

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: hoch

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +40 (from 202 votes)
Alle Übungen anzeigen

Untere Bauchmuskeln

Criss-Cross / Käfer

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: hoch

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +624 (from 2038 votes)

Sit-Ups auf der Negativbank

Benötigtes Equipment: Negativbank
Schwierigkeitsgrad: hoch

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +224 (from 716 votes)

Hängendes Beinheben

Benötigtes Equipment: Klimmzug-Stange
Schwierigkeitsgrad: hoch

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +152 (from 364 votes)

Beinheben im Liegen

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: mittel

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +131 (from 573 votes)

Hüftheben

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: mittel

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +99 (from 749 votes)
Alle Übungen anzeigen