Trizeps

Der Trizeps ist der Gegenspieler des Bizeps und für die Streckung des Armes verantwortlich. Er sitzt an der Rückseite des Oberarms und macht in der Regel den größten Teil seines Umfangs aus. Wie der Name schon sagt, ist der Trizeps ein dreiköpfiger Muskel.

Übungen für den Trizeps sind immer Streck-Bewegungen. Das heißt: Wenn der Arm gegen einen Widerstand ausgestreckt wird, handelt es sich um eine Trizeps-Übung. Wir haben eine Liste mit den besten Übungen für den Trizeps erstellt.

Dips

Benötigtes Equipment: Dip-Barren/Stangen
Schwierigkeitsgrad: mittel

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +561 (from 1081 votes)

Arnold-Dips

Benötigtes Equipment: Flachbank
Schwierigkeitsgrad: niedrig

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +432 (from 978 votes)

Trizepsdrücken am Kabelzug

Benötigtes Equipment: Kabelzug
Schwierigkeitsgrad: niedrig

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +260 (from 464 votes)

Stirndrücken

Benötigtes Equipment: SZ- oder Langhantelstange, Flachbank
Schwierigkeitsgrad: niedrig

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +148 (from 324 votes)

Enges Bankdrücken

Benötigtes Equipment: Flachbank
Schwierigkeitsgrad: niedrig

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +98 (from 356 votes)

Trizeps-Liegestütze

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: niedrig

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +71 (from 409 votes)

Kickbacks

Benötigtes Equipment: Kurzhanteln, Flachbank
Schwierigkeitsgrad: niedrig

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +64 (from 274 votes)

Einarmiges Trizepsdrücken

Benötigtes Equipment: Kurzhanteln
Schwierigkeitsgrad: niedrig

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +54 (from 240 votes)

Kurzhantel-Stirndrücken

Benötigtes Equipment: Kurzhanteln, Flachbank
Schwierigkeitsgrad: niedrig

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +28 (from 164 votes)

Trizepsdrücken

Benötigtes Equipment: SZ- oder Langhantelstange, Flachbank
Schwierigkeitsgrad: mittel

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +28 (from 148 votes)

Stirndrücken am tiefen Block

Benötigtes Equipment: Kabelzug, Flachbank
Schwierigkeitsgrad: mittel

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: -26 (from 92 votes)