Trizeps

Der Trizeps ist der Gegenspieler des Bizeps und für die Streckung des Armes verantwortlich. Er sitzt an der Rückseite des Oberarms und macht in der Regel den größten Teil seines Umfangs aus. Wie der Name schon sagt, ist der Trizeps ein dreiköpfiger Muskel.

Übungen für den Trizeps sind immer Streck-Bewegungen. Das heißt: Wenn der Arm gegen einen Widerstand ausgestreckt wird, handelt es sich um eine Trizeps-Übung. Wir haben eine Liste mit den besten Übungen für den Trizeps erstellt.

Dips

Benötigtes Equipment: Dip-Barren/Stangen
Schwierigkeitsgrad: mittel

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +598 (from 1166 votes)

Arnold-Dips

Benötigtes Equipment: Flachbank
Schwierigkeitsgrad: niedrig

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +454 (from 1056 votes)

Trizepsdrücken am Kabelzug

Benötigtes Equipment: Kabelzug
Schwierigkeitsgrad: niedrig

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +285 (from 501 votes)

Stirndrücken

Benötigtes Equipment: SZ- oder Langhantelstange, Flachbank
Schwierigkeitsgrad: niedrig

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +161 (from 349 votes)

Enges Bankdrücken

Benötigtes Equipment: Flachbank
Schwierigkeitsgrad: niedrig

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +105 (from 375 votes)

Trizeps-Liegestütze

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: niedrig

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +73 (from 435 votes)

Kickbacks

Benötigtes Equipment: Kurzhanteln, Flachbank
Schwierigkeitsgrad: niedrig

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +71 (from 291 votes)

Einarmiges Trizepsdrücken

Benötigtes Equipment: Kurzhanteln
Schwierigkeitsgrad: niedrig

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +59 (from 259 votes)

Kurzhantel-Stirndrücken

Benötigtes Equipment: Kurzhanteln, Flachbank
Schwierigkeitsgrad: niedrig

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +33 (from 171 votes)

Trizepsdrücken

Benötigtes Equipment: SZ- oder Langhantelstange, Flachbank
Schwierigkeitsgrad: mittel

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +29 (from 157 votes)

Stirndrücken am tiefen Block

Benötigtes Equipment: Kabelzug, Flachbank
Schwierigkeitsgrad: mittel

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: -28 (from 100 votes)