Ganzkörper-Trainingsplan
Ein Ganzkörper-Trainingsplan ist eine großartige Möglichkeit, um deine allgemeine Fitness zu verbessern und deinen Körper in Form zu bringen. Im Gegensatz zu gezieltem Training für…
Trainingspläne
Ganzkörper-Trainingsplan (für Fortgeschrittene im Fitnessstudio)
Warum ergibt es für manche Menschen Sinn, ein Ganzkörpertraining im Fitnessstudio zu absolvieren? Faktor Effektivität: Wenn du den ganzen Körper an einem einzigen Tag komplett…
Ganzkörper-Trainingsplan (zuhause mit Kurzhanteln und Trainingsbank)
Für viele Menschen ist es schwierig, genug Zeit für ein regelmäßiges Training zu finden. Wenn du zu diesen Personen gehörst, hast du wahrscheinlich wenig Lust,…
Ganzkörper-Trainingsplan (für Anfänger im Fitnessstudio)
Klar, wer sich im Fitnessstudio als Trainingsanfänger anmeldet bekommt direkt einen „kompetenten“ Trainer an die Hand, der dann einen 0815-Trainingsplan aus dem Repertoire zieht. Es…
Ganzkörper-Trainingsplan (zuhause ohne Equipment)
Für Menschen, die noch keinen Fitnesssport betrieben haben oder sich auf Reisen befinden und kein Fitnessequipment zur Verfügung haben, kann es eine Herausforderung sein, mit…
Geräte-Trainingsplan
Dass Anfänger direkt mit schweren Grundübungen beginnen sollten, ist umstritten. Während einige argumentieren, dass Anfänger früher oder später sowieso auf diese Übungen umsteigen werden, gibt…
Bauch-Beine-Po-Trainingsplan mit Kurzhanteln
Von Männern verschmäht, von Frauen geliebt: Das Bauch-Beine-Po-Programm. In so ziemlich jeder Frauenzeitschrift findet man das beliebte Sportprogramm in den unterschiedlichsten Varianten. Braucht es jetzt…
Bauch-Beine-Po-Trainingsplan
Obwohl sich das Fitnesstraining für Männer und Frauen kaum unterscheiden sollte, hat sich seit Jahrzehnten das „Bauch-Beine-Po“-Fitnessprogramm für Frauen etabliert. Auch Frauen würden wir grundsätzlich…
Faszien-Trainingsplan
Das Training der Faszien sollte eigentlich auf der wöchentlichen Agenda eines jeden Menschen stehen. Die mittlerweile unbestrittenen positiven Effekte durch das Faszientraining auf das Bindegewebe…
5×5 Trainingsplan
Das 5×5-Training kommt ursprünglich aus dem American Football. Popularisiert wurde es von Bill Starr, der es 1976 in seinem Buch „The Strongest Shall Survive“ vorstellte….
Grundübungen-Trainingsplan
Grundübungen beanspruchen viele Muskeln gleichzeitig – deshalb sind sie so effektiv. Sie werden mit freien Gewichten ausgeführt, vor allem mit Kurz- und Langhanteln, und gelten…
Trainingsplan: Zuhause mit Kurzhanteln trainieren
Wichtig: Diesen Trainingsplan haben wir speziell für Sportler geschrieben, die sich nach unserer Anleitung ein günstiges Homegym aufgebaut haben. Du brauchst für ihn Kurzhanteln, eine…