Faszien-Trainingsplan
Das Training der Faszien sollte eigentlich auf der wöchentlichen Agenda eines jeden Menschen stehen. Die mittlerweile unbestrittenen positiven Effekte durch das Faszientraining auf das Bindegewebe…
Trainingspläne
5×5 Trainingsplan
Das 5×5-Training kommt ursprünglich aus dem American Football. Popularisiert wurde es von Bill Starr, der es 1976 in seinem Buch „The Strongest Shall Survive“ vorstellte….
Grundübungen-Trainingsplan
Grundübungen beanspruchen viele Muskeln gleichzeitig – deshalb sind sie so effektiv. Sie werden mit freien Gewichten ausgeführt, vor allem mit Kurz- und Langhanteln, und gelten…
Trainingsplan: Zuhause mit Kurzhanteln trainieren
Wichtig: Diesen Trainingsplan haben wir speziell für Sportler geschrieben, die sich nach unserer Anleitung ein günstiges Homegym aufgebaut haben. Du brauchst für ihn Kurzhanteln, eine…