Seitliche Schulter

Der Schultermuskel (musculus deltoideus) ist ein dreieckiger Muskel, der sich beim Menschen in drei Teile gliedern lässt. Der seitliche Teil ( musculus deltoideus pars acromialis ), auch bezeichnet als Schulterhöhenteil, wird im Folgenden als Seitliche Schulter bezeichnet. Die Seitliche Schulter kann mit zahlreichen Übungen trainiert werden, darunter das Seitheben und das Aufrechte Rudern. Wir haben die besten Übungen zum Training der Seitlichen Schulter in der nachfolgenden Liste zusammengestellt.

Kurzhantel-Schulterdrücken

Benötigtes Equipment: Kurzhanteln
Schwierigkeitsgrad: mittel

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Seitheben

Benötigtes Equipment: Kurzhanteln
Schwierigkeitsgrad: mittel

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Schulterdrücken

Benötigtes Equipment: Langhantel
Schwierigkeitsgrad: mittel

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Aufrechtes Rudern

Benötigtes Equipment: Langhantel oder SZ-Stange
Schwierigkeitsgrad: mittel

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Seitheben am Kabelzug

Benötigtes Equipment: Kabelzug
Schwierigkeitsgrad: niedrig

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Sitzendes Seitheben

Benötigtes Equipment: Kurzhanteln
Schwierigkeitsgrad: niedrig

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Handstand Push Ups

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: hoch

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