Schultern

Die Schultermuskulatur umgibt das Schultergelenk. Im Bodybuilding wird üblicherweise zwischen drei Teilen der Schulter unterschieden: die vordere Schulter, die seitliche Schulter und die hintere Schulter. Die Schultermuskulatur bewegt und stabilisiert die Schultern nicht nur in eine, sondern in alle Richtungen. Wer seine Schulter optimal trainieren möchte, der sollte Übungen für alle drei Teile der Schulter in seinen Trainingsplan aufnehmen. Die meisten Grundübungen für den Oberkörper trainieren zumindest einen Teil der Schulter; doch gerade die seitliche Schulter kann auch durch Isolationsübungen trainiert werden.

Hintere Schulter

Kurzhantel Schulterdrücken im Stehen

Vorgebeugtes Seitheben

Schulterdrücken

Butterfly Reverse

Vorgebeugte Reverse Flys am Kabelzug

Alle Übungen anzeigen

Seitliche Schulter

Kurzhantel Schulterdrücken im Stehen

Aufrechtes Rudern

Seitliches Heben der Arme

Schulterdrücken

Aufrechtes Kurzhantel-Rudern

Alle Übungen anzeigen

Vordere Schulter

Kurzhantel Schulterdrücken im Stehen

Schulterdrücken

Frontheben

Langhantel-Frontheben

Einarmiges Kurzhantel-Schulterpressen

Alle Übungen anzeigen