Griffarten im Krafttraining
In unseren Übungsbeschreibungen wirst du immer wieder auf Bezeichnungen wie „Obergriff“, „Untergriff“ oder „neutraler Griff“ stoßen. Im nachfolgenden Artikel erklären wir dir diese Grifftechniken anschaulich…
Magazin
Wie viel Protein brauche ich pro Tag?
Protein (= Eiweiß) ist ein Grundbaustein des menschlichen Körpers. Eine ausreichende Versorgung mit Proteinen ist lebenswichtig – dies gilt auch für den Otto Normalverbraucher. Bei…
Rezension: Fit ohne Geräte
„Die Beliebtheit von Trainingsgeräten, -systemen und Modediäten ist hauptsächlich das Ergebnis von Marketing“ – dieses konsumkritische Statement stellt Mark Lauren seinem Buch voran. Dem seiner…
Natürliche Proteinquellen: 11 eiweißreiche Lebensmittel
Protein (Eiweiß) ist der für Fitness, Bodybuilding und Kraftsport wohl wichtigste Nährstoff. Um erfolgreich Muskeln aufzubauen, musst du eine ausreichende Versorgung mit Protein sicherstellen. Wie…
Gewichthebergürtel – sinnvoll oder nicht?
Gewichthebergürtel sind kein Mode-Accessoire. Ursprünglich wurden sie entwickelt, um das Heben schwerer Lasten zu erleichtern – nicht nur beim Fitnesstraining, sondern auch im Arbeitsalltag von…
Supplements: Die Welt der Nahrungsergänzungsmittel
Nahrungsergänzungsmittel (Englisch: Supplements) sind in der Bodybuilding-Szene omnipräsent. Du kannst sie im Internet kaufen, in speziellen Fachgeschäften, wahrscheinlich auch an der Theke deines Fitnessstudios. In…
Workout-Booster: Das Geschäft mit der Müdigkeit
„Milch macht müde Männer munter“ – so lautete mal ein Werbespruch der Molkerei-Industrie. Eine schöne Alliteration, aber wahr ist die Aussage nicht. Es ist nicht…
Bodybuilding und Alkohol
Die landläufige Meinung lautet: Ein Glas ab und an hat noch niemandem geschadet, gehört bei festlichen Anlässen dazu und ist sogar förderlich für die Gesundheit….
Definition – wie viele Wiederholungen sind nötig?
Das Wichtigste vorweg: Ein Training mit einer hohen Wiederholungszahl (15-20 pro Satz) und leichteren Gewichten eignet sich nicht besser zur Fettverbrennung und damit zur Definition…
Lokale Fettverbrennung – ein Mythos!
Ein Trainingsplan, der speziell das Fett an Po und Schenkeln zum Schmelzen bringt, ein kleiner Gürtel, der ganz ohne Training, nur mit elektronischen Impulsen für…
Die richtige Atemtechnik beim Krafttraining
Ein wichtiges Thema: Die richtige Atemtechnik beim Krafttraining. Während es im Bodybuilding üblich ist, Atmung und Bewegung aufeinander abzustimmen, arbeiten viele Kraftsportler mit der sogenannten…
Fitnessstudio-Preise: Was kostet eine Mitgliedschaft?
Ein Mitgliedsbeitrag von 2000 Dollar pro Monat? Ein Fitnessstudio in New York hat diesen Rekord aufgestellt. In Deutschland kommst du in jedem Fall günstiger: Die…