Adduktoren

Die Muskeln an den Innenseiten der Oberschenkel werden Adduktoren (musculus adductor) genannt. Das Training der Adduktoren galt früher als typisch weiblich, das klassische Adduktoren-Gerät war als „Muschipresse“ verschrien. Indessen kann ein isoliertes Training der Adduktoren insbesondere sportmedizinisch sinnvoll sein. Die besten Übungen für die Adduktoren haben wir für euch gesammelt und anschaulich erläutert. Wenn ihr auf der Suche nach Übungen für die Gegenspieler der Adduktoren seid, die Abduktoren, werdet ihr hier fündig.

Adduktoren am Gerät

Benötigtes Equipment: Adduktoren-Gerät
Schwierigkeitsgrad: niedrig

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Sumo-Kniebeugen

Benötigtes Equipment: Langhantel
Schwierigkeitsgrad: hoch

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Scherenschlag

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: mittel

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Adduktion am Kabelzug

Benötigtes Equipment: Kabelzug
Schwierigkeitsgrad: mittel

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Adduktion in Seitenlage

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: niedrig

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