Abduktoren

Unter Abduktoren fassen wir den mittleren Gesäßmuskel und andere Muskeln zusammen, die für die Abduktion des Beines verantwortlich sind. Abduktion heißt Abspreizung (Latein: abducere = wegführen, wegziehen). Es wird deshalb kaum verwundern, dass alle Übungen für die Abduktoren eine Abspreiz-Bewegung der Beine enthalten. Die besten Übungen für die Abduktoren findet ihr nur bei uns.

(Übungen für die den Abduktoren entgegen arbeitenden Adduktoren findet ihr hier.)

Abduktoren am Gerät

Benötigtes Equipment: Abduktoren-Gerät
Schwierigkeitsgrad: niedrig

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Abduktoren-Beinheben

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: niedrig

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Abduktion am Kabelzug

Benötigtes Equipment: Kabelzug
Schwierigkeitsgrad: mittel

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