Latissimus

Der Latissimus wird auch breiter Rückenmuskel genannt. Gemeinsam mit dem Trapezmuskel formt der Latissimus den oberen Rücken. Durch verschiedene Griff- und Zugtechniken kann der Latissimus in seiner Breite und Tiefe beansprucht und gezielt trainiert werden. Informationen hierzu finden sich in den einzelnen Übungsbeschreibungen dieser Muskelgruppe. Die meisten Übungen für den Latissimus trainieren auch den Trapezmuskel – und umgekehrt. Außerdem wird auch der Bizeps mitbeansprucht.

Die Klimmzüge und der Latzug sind bekannte Übungen für den Latissimus, aber auch verschiedene Ruder-Varianten werden oft durchgeführt, zum Beispiel das Rudern am Kabelzug. Wir haben die besten Übungen für den Latissimus für euch gesammelt und aufgelistet.

Einarmiges Kurzhantel-Rudern

Benötigtes Equipment: Kurzhantel, Flachbank
Schwierigkeitsgrad: mittel

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Klimmzüge

Benötigtes Equipment: Klimmzug-Stange
Schwierigkeitsgrad: mittel

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Rating: +496 (from 814 votes)

Rudern am Kabelzug

Benötigtes Equipment: Kabelzug
Schwierigkeitsgrad: mittel

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Rating: +347 (from 687 votes)

Langhantel-Rudern

Benötigtes Equipment: Langhantel
Schwierigkeitsgrad: hoch

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Rating: +227 (from 591 votes)

Latzug

Benötigtes Equipment: Latzug
Schwierigkeitsgrad: niedrig

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Rating: +161 (from 415 votes)

Rudern am Gerät

Benötigtes Equipment: Rudergerät
Schwierigkeitsgrad: niedrig

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Rating: +68 (from 178 votes)

Rudern in Rückenlage

Benötigtes Equipment: Langhantel
Schwierigkeitsgrad: niedrig

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Rating: +36 (from 250 votes)

Lat Pulldown am Gerät

Benötigtes Equipment:
Schwierigkeitsgrad:

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Rating: +32 (from 90 votes)

Klimmzüge am Gerät

Benötigtes Equipment: Klimmzug-Gerät
Schwierigkeitsgrad: niedrig

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Kurzhantel-Rudern

Benötigtes Equipment: Kurzhanteln
Schwierigkeitsgrad: mittel

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Rudern mit dem Theraband

Benötigtes Equipment: Theraband
Schwierigkeitsgrad: mittel

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