Seitliche Bauchmuskeln

Die seitlichen Bauchmuskeln sind der seitliche Teil der Bauchmuskeln und für die Beugung zur Seite und für die Drehung des Oberkörpers zur Gegenseite zuständig. Sie lassen sich deshalb am besten mit Übungen trainieren, die eine Drehbewegung beinhalten. Dazu gehören selbstverständlich die seitlichen Crunches, aber auch das Hüftrollen und der Bauch-Twist. Die besten Übungen für die seitlichen Bauchmuskeln haben wir für euch gesammelt.

Criss-Cross / Käfer

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: hoch

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +615 (from 2019 votes)

Seitliches Hüftheben

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: niedrig

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +63 (from 225 votes)

Scheibenwischer

Benötigtes Equipment: Klimmzug-Stange
Schwierigkeitsgrad: hoch

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +45 (from 217 votes)

Seitliches Beinabsenken

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: hoch

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +38 (from 200 votes)

Seitliche Crunches

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: mittel

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +27 (from 155 votes)

Wood Chops am Kabelzug

Benötigtes Equipment: Kabelzug
Schwierigkeitsgrad: mittel

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +26 (from 122 votes)

Seitliches Knieheben

Benötigtes Equipment: Captain's Chair
Schwierigkeitsgrad: mittel

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +17 (from 57 votes)

Bauch-Twist am Gerät

Benötigtes Equipment: Bauch-Twist-Gerät
Schwierigkeitsgrad: niedrig

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +15 (from 71 votes)

Bauch-Twist

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: mittel

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +8 (from 110 votes)

Hüftrollen

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: niedrig

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +4 (from 94 votes)

Klappmesser in Seitenlage

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: hoch

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: -2 (from 80 votes)

Twists mit der Langhantel

Benötigtes Equipment: Langhantel
Schwierigkeitsgrad: mittel

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: -8 (from 54 votes)

Wood Chops

Benötigtes Equipment: Kurzhantel
Schwierigkeitsgrad: hoch

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: -13 (from 87 votes)