Seitliche Bauchmuskeln
Die seitlichen Bauchmuskeln sind der seitliche Teil der Bauchmuskeln und für die Beugung zur Seite und für die Drehung des Oberkörpers zur Gegenseite zuständig. Sie lassen sich deshalb am besten mit Übungen trainieren, die eine Drehbewegung beinhalten. Dazu gehören selbstverständlich die seitlichen Crunches, aber auch das Hüftrollen und der Bauch-Twist. Die besten Übungen für die seitlichen Bauchmuskeln haben wir für euch gesammelt.
Seitliches Hüftheben
Seitliche Crunches zum Fuß
Scheibenwischer
Benötigtes Equipment: Klimmzug-Stange
Schwierigkeitsgrad: hoch
Seitliches Beinabsenken
Seitliches Oberkörperbeugen
Benötigtes Equipment: Kurzhanteln
Schwierigkeitsgrad: niedrig
Seitliches Oberkörperbeugen am Gerät
Hängendes seitliches Knieheben
Benötigtes Equipment: Klimmzugstange, Schlaufen
Schwierigkeitsgrad: hoch
Seitliche Crunches
Wood Chops am Kabelzug
Bauch-Twist am Gerät
Seitliches Knieheben
Bauch-Twist
Hüftrollen
Seitliches Oberkörperbeugen mit dem Theraband
Klappmesser in Seitenlage
Twists mit der Langhantel
Benötigtes Equipment: Langhantel
Schwierigkeitsgrad: mittel
Wood Chops
Benötigtes Equipment: Kurzhanteln
Schwierigkeitsgrad: hoch