Die 5 häufigsten Fehler beim Training mit der Faszienrolle
Einfach drauf los rollen? Oder planvoll vorgehen und die Übungen richtig ausführen? In unserer Übungs-Datenbank erklären wir dir im Detail, wie du die einzelnen Körperpartien…
Training
Körperfettanteil messen: Die besten Methoden
Die genaue Dokumentation deiner Fortschritte ist im doppelten Sinne wichtig: Erstens kannst du dich auf diese Weise vergewissern, dass du auf dem richtigen Weg bist…
Satzpausen-Science: Wie lange sollte die Pause zwischen Sätzen sein?
Die Pausenzeiten zwischen Sätzen sind ein Erfolgsfaktor, den du nicht unterschätzen solltest. Dein Körper, besonders deine Muskeln, benötigen nach jeder Belastungsphase eine gewisse Erholungszeit. Zu…
Die Grundübungen
Was ist eine Grundübung? Im Krafttraining versteht man darunter eine Übung, die eine Vielzahl an Muskeln zugleich beansprucht. Grundübungen werden nicht an Geräten, sondern mit…
Wie bekomme ich ein Sixpack?
Alle Jahre wieder, kurz vor Beginn der Freibadsaison, schnellt die Zahl der Google-Suchen nach „sixpack“ und „waschbrettbauch“ dramatisch in die Höhe. Der Grund für dieses…
Griffarten im Krafttraining
In unseren Übungsbeschreibungen wirst du immer wieder auf Bezeichnungen wie „Obergriff“, „Untergriff“ oder „neutraler Griff“ stoßen. Im nachfolgenden Artikel erklären wir dir diese Grifftechniken anschaulich…
Gewichthebergürtel – sinnvoll oder nicht?
Gewichthebergürtel sind kein Mode-Accessoire. Ursprünglich wurden sie entwickelt, um das Heben schwerer Lasten zu erleichtern – nicht nur beim Fitnesstraining, sondern auch im Arbeitsalltag von…
Definition – wie viele Wiederholungen sind nötig?
Das Wichtigste vorweg: Ein Training mit einer hohen Wiederholungszahl (15-20 pro Satz) und leichteren Gewichten eignet sich nicht besser zur Fettverbrennung und damit zur Definition…
Lokale Fettverbrennung – ein Mythos!
Ein Trainingsplan, der speziell das Fett an Po und Schenkeln zum Schmelzen bringt, ein kleiner Gürtel, der ganz ohne Training, nur mit elektronischen Impulsen für…
Die richtige Atemtechnik beim Krafttraining
Ein wichtiges Thema: Die richtige Atemtechnik beim Krafttraining. Während es im Bodybuilding üblich ist, Atmung und Bewegung aufeinander abzustimmen, arbeiten viele Kraftsportler mit der sogenannten…
Fitnessstudio-Preise: Was kostet eine Mitgliedschaft?
Ein Mitgliedsbeitrag von 2000 Dollar pro Monat? Ein Fitnessstudio in New York hat diesen Rekord aufgestellt. In Deutschland kommst du in jedem Fall günstiger: Die…
Affengriff oder nicht? Wie man beim Bankdrücken richtig greift
Kennst du noch die Sendung „Notruf“ mit Hans Meiser, die vor einigen Jahren auf RTL lief? In ihr wurden reale Notfälle von den Beteiligten nachgestellt….