Freeletics

Freeletics ist derzeit in aller Munde. Die Idee dahinter: Hochintensives Intervalltraining per Smartphone-App. Der Einstieg in diese Trainingsform ist denkbar einfach, die Motivationskurve ist hoch. Um wirklich effektiv zu sein, kommt es jedoch nicht nur auf Schnelligkeit und Durchhaltevermögen an. Erfolgsentscheidend ist eine korrekte Ausführung der einzelnen Übungen. Du musst die Bewegungsabläufe genau einstudieren und ein ausreichendes Körpergefühl entwickeln, wenn du deinen Trainingszielen tatsächlich näherkommen willst. Denn falsch ausgeführte Übungen verlieren an Effektivität und bergen eine höhere Verletzungsgefahr.

Wir stellen dir nachfolgend alle Freeletics-Übungen vor. In den Artikeln findest du Videos und anschauliche Beschreibungen der richtigen Übungsausführung. Außerdem weisen wir auf häufige Fehler hin, die du unbedingt vermeiden solltest. Weitere effektive Körpergewichtsübungen für Arme, Beine, Bauch, Brust, Rücken, Schultern und Po findest du in unserer Übungs-Datenbank.

Pull Ups

Benötigtes Equipment: Klimmzug-Stange
Schwierigkeitsgrad: mittel

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Push Ups

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: niedrig

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Leg Levers

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: mittel

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Rating: +135 (from 585 votes)

Lunges

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: mittel

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Sit-Ups

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: mittel

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Squats

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: mittel

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Rating: +23 (from 67 votes)

Jack Knives

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: mittel

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Handstand Push Ups

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: hoch

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Mountain Climbers

Mountain Climbers

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: niedrig

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Burpees

Burpees

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: mittel

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Hampelmann

Hampelmann

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: niedrig

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Froggers

Froggers

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: mittel

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One Handed Push Ups

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: mittel

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