Fitnessstudio-Trainingsplan

Der Fitnessstudio-Trainingsplan von uebungen.ws zeigt dir die effektivsten Übungen an Geräten im Fitnessstudio. Wenn du keinen reinen Geräte-Trainingsplan suchst, dann wirst du in unserer Trainingsplan-Übersicht fündig. Hier findest du sämtliche Trainingspläne für ein erfolgreiches Training.

Obwohl das Training im Fitessstudio (neudeutsch: gym) an den Fitnessgeräten als verpönt gilt, bietet es sowohl Trainingsanfängern als auch erfahrenen Kraftsportlern einige, nicht zu unterschätzenden Vorteile. Selbstverständlich kann ein effizientes Training auch zuhause im Homegym absolviert werden, aber die Auswahl an Möglichkeiten ist im gut ausgestatteten Fitnessstudio einfach größer und in diesem Fall auch besser.

Ein großer Vorteil für gelegentliche Fitnessstudio-Gänger sowie Trainingsanfänger ist die Tatsache, dass beim Gerätetraining Muskelgruppen sehr oft isoliert trainiert werden und die Übungsdurchführung relativ einfach ist. Mit wenigen Handgriffen ist das Gerät richtig eingestellt, die Trainingsposition eingenommen und die Übung kann losgehen. Die Widerstände (oft Gewichtsplatten) lassen sich schnell und einfach verstellen. Daher muss man keine, schweren Gewichtsscheiben durchs Studio schleppen und in oft ungünstiger Haltung und Winkel auf die Langhantel schieben. Die Verletzungsgefahr ist beim Gerätetraining daher mit Abstand am geringsten.

Ein weiterer, großer Vorteil ist, dass du bis zur kompletten Erschöpfung trainieren kannst, da die Geräte so konstruiert sind, dass Du Dich beim nicht zu Ende führen der letzten Wiederholung kaum verletzen kannst. Das Gewicht wird einfach vorsichtig und langsam wieder abgesetzt. Beim Langhantel- und Kurzhanteltraining ist das oft nicht möglich. Wer Kniebeugen mit der Langhantel im Nacken oder Bankdrücken mit der Stange auf der Brust absolviert, ist gezwungen die Übung bis zu Ende auszuführen.

Ein unterschätzter Vorteil besonders für erfahrene Fitnesssportler ist die Möglichkeit trotz Verletzung an einer speziellen Körperregion (Ellbogen, Handgelenk, Schulter, Knie, etc.) an den Isolationsgeräten das Training mit Schonung der verletzten Region fortzusetzen. Im Heimtraining mit Lang- und Kurzhantel ist dies für die meisten Muskelgruppen nicht möglich, da für die meisten Übungen mit den Händen (Handgelenke) Kurz- oder Langhantel gehalten werden muss oder auch die Ellenbogen bzw. die Schultern schlecht isoliert werden können.

Das Gerätetraining im Fitnessstudio ist daher besser als sein Ruf und ermöglicht mit der Auswahl der richtigen Geräte ein sehr effektives Training zu absolvieren.

Die besten Geräteübungen für das Fitnessstudio haben wir euch hier im Fitnessstudio-Trainingsplan zusammengestellt.