Mittlere Brust

Mit mittlere Brust sind die Muskelfasern gemeint, die sich in der Mitte des großen Brustmuskels (musculus pectoralis major) befinden. Sie machen den größten Teil des Brustmuskels aus und lassen sich durch viele bekannte Fitnessübungen trainieren. Dabei trainieren alle Übungen für Brustmuskulatur immer die komplette Brust, lediglich die Schwerpunkt-Setzung auf die unteren, oberen oder mittleren Muskelfasern variiert spürbar. Werft auch einen Blick auf die Übungen für die obere und die untere Brust, um ein vollständiges Bild zu bekommen.

Bankdrücken

Benötigtes Equipment: Flachbank, Langhantel
Schwierigkeitsgrad: niedrig

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Liegestütze

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: niedrig

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Pull-Over / Überzüge

Benötigtes Equipment: Kurzhantel, Flachbank
Schwierigkeitsgrad: mittel

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Fliegende

Benötigtes Equipment: Flachbank, Kurzhanteln
Schwierigkeitsgrad: mittel

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Kurzhantel-Bankdrücken

Benötigtes Equipment: Flachbank, Kurzhanteln
Schwierigkeitsgrad: mittel

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Enges Bankdrücken

Benötigtes Equipment: Flachbank
Schwierigkeitsgrad: niedrig

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Butterfly

Benötigtes Equipment: Butterfly-Gerät
Schwierigkeitsgrad: niedrig

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Brustpresse

Benötigtes Equipment: Brustpresse
Schwierigkeitsgrad: niedrig

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Trizeps-Liegestütze

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: niedrig

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Butterfly am Kabelzug

Benötigtes Equipment: Kabelzug
Schwierigkeitsgrad: mittel

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Hüft-Liegestütze

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: niedrig

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Einarmige Liegestütze

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: mittel

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