Beinbizeps

Auf der Rückseite des Oberschenkels befindet sich der Beinbizeps, ein zweiköpfiger Muskel. Er ist der Gegenspieler zum Quadrizeps und dafür zuständig, das Bein zu beugen. Man nennt diesen Muskel deshalb auch Beinbeuger oder Schenkelbeuger. Die besten Übungen für den Beinbizeps haben wir in unsere Datenbank aufgenommen.

Kniebeugen

Benötigtes Equipment: Langhantel
Schwierigkeitsgrad: hoch

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Rating: +297 (from 637 votes)

Rückenstrecken

Benötigtes Equipment: Roman Chair
Schwierigkeitsgrad: mittel

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Rating: +226 (from 614 votes)

Beinpresse

Benötigtes Equipment: Beinpresse
Schwierigkeitsgrad: niedrig

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Rating: +206 (from 434 votes)

Beckenheben

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: mittel

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Rating: +90 (from 404 votes)

Kurzhantel-Kniebeugen

Benötigtes Equipment: Kurzhanteln
Schwierigkeitsgrad: hoch

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Rating: +32 (from 124 votes)

Sumo-Kniebeugen

Benötigtes Equipment: Langhantel
Schwierigkeitsgrad: hoch

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Rating: +24 (from 150 votes)

Kurzhantel-Aufsteiger

Benötigtes Equipment: Kurzhanteln
Schwierigkeitsgrad: mittel

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Rating: +21 (from 57 votes)

Aufsteiger

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: mittel

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Rating: +20 (from 138 votes)

Front-Kniebeugen

Benötigtes Equipment: Langhantel
Schwierigkeitsgrad: hoch

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Rating: +18 (from 40 votes)

Kniebeugen ohne Equipment

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: mittel

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Rating: +17 (from 51 votes)

Kurzhantel-Beinbeugen

Benötigtes Equipment: Kurzhantel, Flachbank
Schwierigkeitsgrad: hoch

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Rating: +17 (from 27 votes)

Good Mornings

Benötigtes Equipment: Langhantel
Schwierigkeitsgrad: hoch

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Rating: +11 (from 199 votes)

Zercher-Kniebeugen

Benötigtes Equipment: Langhantel
Schwierigkeitsgrad: hoch

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Rating: +10 (from 44 votes)

Rutschendes Beinbeugen

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: mittel

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Rating: +8 (from 34 votes)

Hackenschmidt-Kniebeugen

Benötigtes Equipment: Langhantel
Schwierigkeitsgrad: hoch

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Rating: +2 (from 48 votes)

Hängendes Beinbeugen

Benötigtes Equipment: Beinfixierung
Schwierigkeitsgrad: hoch

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Beinheben in Bauchlage

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: mittel

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Rating: -2 (from 14 votes)

Stehendes Beinbeugen am Gerät

Benötigtes Equipment: Standing Leg Curl-Gerät
Schwierigkeitsgrad: niedrig

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Rating: -2 (from 12 votes)

Langhantel-Aufsteiger

Benötigtes Equipment: Langhantel
Schwierigkeitsgrad: mittel

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Rating: -7 (from 39 votes)

Good Mornings am Kabelzug

Benötigtes Equipment: Kabelzug
Schwierigkeitsgrad: hoch

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Rating: -69 (from 159 votes)