Beinbizeps

Auf der Rückseite des Oberschenkels befindet sich der Beinbizeps, ein zweiköpfiger Muskel. Er ist der Gegenspieler zum Quadrizeps und dafür zuständig, das Bein zu beugen. Man nennt diesen Muskel deshalb auch Beinbeuger oder Schenkelbeuger. Die besten Übungen für den Beinbizeps haben wir in unsere Datenbank aufgenommen.

Kniebeugen

Benötigtes Equipment: Langhantel
Schwierigkeitsgrad: hoch

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +346 (from 716 votes)

Rückenstrecken

Benötigtes Equipment: Roman Chair
Schwierigkeitsgrad: mittel

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +270 (from 696 votes)

Beinpresse

Benötigtes Equipment: Beinpresse
Schwierigkeitsgrad: niedrig

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +217 (from 477 votes)

Beckenheben

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: mittel

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +105 (from 435 votes)

Kurzhantel-Kniebeugen

Benötigtes Equipment: Kurzhanteln
Schwierigkeitsgrad: hoch

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +33 (from 145 votes)

Sumo-Kniebeugen

Benötigtes Equipment: Langhantel
Schwierigkeitsgrad: hoch

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +30 (from 166 votes)

Aufsteiger

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: mittel

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +25 (from 153 votes)

Kniebeugen ohne Equipment

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: mittel

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +24 (from 58 votes)

Front-Kniebeugen

Benötigtes Equipment: Langhantel
Schwierigkeitsgrad: hoch

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +23 (from 47 votes)

Kurzhantel-Aufsteiger

Benötigtes Equipment: Kurzhanteln
Schwierigkeitsgrad: mittel

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +19 (from 65 votes)

Kurzhantel-Beinbeugen

Benötigtes Equipment: Kurzhantel, Flachbank
Schwierigkeitsgrad: hoch

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +19 (from 31 votes)

Zercher-Kniebeugen

Benötigtes Equipment: Langhantel
Schwierigkeitsgrad: hoch

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +12 (from 50 votes)

Good Mornings

Benötigtes Equipment: Langhantel
Schwierigkeitsgrad: hoch

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +11 (from 217 votes)

Rutschendes Beinbeugen

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: mittel

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +8 (from 40 votes)

Hackenschmidt-Kniebeugen

Benötigtes Equipment: Langhantel
Schwierigkeitsgrad: hoch

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +3 (from 55 votes)

Hängendes Beinbeugen

Benötigtes Equipment: Beinfixierung
Schwierigkeitsgrad: hoch

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +2 (from 20 votes)

Stehendes Beinbeugen am Gerät

Benötigtes Equipment: Standing Leg Curl-Gerät
Schwierigkeitsgrad: niedrig

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: -3 (from 13 votes)

Langhantel-Aufsteiger

Benötigtes Equipment: Langhantel
Schwierigkeitsgrad: mittel

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: -4 (from 46 votes)

Beinheben in Bauchlage

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: mittel

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: -4 (from 16 votes)

Good Mornings am Kabelzug

Benötigtes Equipment: Kabelzug
Schwierigkeitsgrad: hoch

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: -76 (from 184 votes)