Beinbizeps

Auf der Rückseite des Oberschenkels befindet sich der Beinbizeps, ein zweiköpfiger Muskel. Er ist der Gegenspieler zum Quadrizeps und dafür zuständig, das Bein zu beugen. Man nennt diesen Muskel deshalb auch Beinbeuger oder Schenkelbeuger. Die besten Übungen für den Beinbizeps haben wir in unsere Datenbank aufgenommen.

Kniebeugen

Benötigtes Equipment: Langhantel
Schwierigkeitsgrad: hoch

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Rating: +374 (from 784 votes)

Rückenstrecken

Benötigtes Equipment: Roman Chair
Schwierigkeitsgrad: mittel

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Rating: +312 (from 780 votes)

Beinpresse

Benötigtes Equipment: Beinpresse
Schwierigkeitsgrad: niedrig

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Rating: +241 (from 521 votes)

Beckenheben

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: mittel

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Rating: +118 (from 464 votes)

Sumo-Kniebeugen

Benötigtes Equipment: Langhantel
Schwierigkeitsgrad: hoch

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Rating: +37 (from 183 votes)

Kurzhantel-Kniebeugen

Benötigtes Equipment: Kurzhanteln
Schwierigkeitsgrad: hoch

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Rating: +34 (from 156 votes)

Front-Kniebeugen

Benötigtes Equipment: Langhantel
Schwierigkeitsgrad: hoch

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Rating: +29 (from 57 votes)

Aufsteiger

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: mittel

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Rating: +25 (from 163 votes)

Kniebeugen ohne Equipment

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: mittel

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Rating: +25 (from 65 votes)

Kurzhantel-Aufsteiger

Benötigtes Equipment: Kurzhanteln
Schwierigkeitsgrad: mittel

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Rating: +22 (from 74 votes)

Good Mornings

Benötigtes Equipment: Langhantel
Schwierigkeitsgrad: hoch

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Rating: +20 (from 234 votes)

Kurzhantel-Beinbeugen

Benötigtes Equipment: Kurzhantel, Flachbank
Schwierigkeitsgrad: hoch

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Rating: +19 (from 35 votes)

Zercher-Kniebeugen

Benötigtes Equipment: Langhantel
Schwierigkeitsgrad: hoch

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Rating: +14 (from 56 votes)

Rutschendes Beinbeugen

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: mittel

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Rating: +6 (from 46 votes)

Hackenschmidt-Kniebeugen

Benötigtes Equipment: Langhantel
Schwierigkeitsgrad: hoch

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Rating: +3 (from 63 votes)

Hängendes Beinbeugen

Benötigtes Equipment: Beinfixierung
Schwierigkeitsgrad: hoch

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Rating: +1 (from 23 votes)

Langhantel-Aufsteiger

Benötigtes Equipment: Langhantel
Schwierigkeitsgrad: mittel

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Rating: -1 (from 57 votes)

Stehendes Beinbeugen am Gerät

Benötigtes Equipment: Standing Leg Curl-Gerät
Schwierigkeitsgrad: niedrig

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Rating: -3 (from 15 votes)

Beinheben in Bauchlage

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: mittel

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Rating: -6 (from 18 votes)

Good Mornings am Kabelzug

Benötigtes Equipment: Kabelzug
Schwierigkeitsgrad: hoch

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Rating: -81 (from 209 votes)