Beinbizeps

Auf der Rückseite des Oberschenkels befindet sich der Beinbizeps, ein zweiköpfiger Muskel. Er ist der Gegenspieler zum Quadrizeps und dafür zuständig, das Bein zu beugen. Man nennt diesen Muskel deshalb auch Beinbeuger oder Schenkelbeuger. Die besten Übungen für den Beinbizeps haben wir in unsere Datenbank aufgenommen.

Kniebeugen

Benötigtes Equipment: Langhantel
Schwierigkeitsgrad: hoch

Rating: +392 (from 812 votes)

Rückenstrecken

Benötigtes Equipment: Roman Chair
Schwierigkeitsgrad: mittel

Rating: +322 (from 816 votes)

Beinpresse

Benötigtes Equipment: Beinpresse
Schwierigkeitsgrad: niedrig

Rating: +252 (from 546 votes)

Beckenheben

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: mittel

Rating: +119 (from 473 votes)

Liegendes Beinbeugen am Gerät

Benötigtes Equipment: Leg Curl-Gerät
Schwierigkeitsgrad: niedrig

Rating: +44 (from 70 votes)

Stehende Hackenschmidt-Kniebeugen am Gerät

Benötigtes Equipment: Hackenschmidt-Gerät
Schwierigkeitsgrad: niedrig

Rating: +35 (from 79 votes)

Kurzhantel-Kniebeugen

Benötigtes Equipment: Kurzhanteln
Schwierigkeitsgrad: hoch

Rating: +34 (from 164 votes)

Sumo-Kniebeugen

Benötigtes Equipment: Langhantel
Schwierigkeitsgrad: hoch

Rating: +33 (from 189 votes)

Front-Kniebeugen

Benötigtes Equipment: Langhantel
Schwierigkeitsgrad: hoch

Rating: +28 (from 62 votes)

Aufsteiger

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: mittel

Rating: +26 (from 168 votes)

Kurzhantel-Beinbeugen

Benötigtes Equipment: Kurzhanteln, Flachbank
Schwierigkeitsgrad: hoch

Rating: +26 (from 42 votes)

Beinheben auf allen Vieren

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: mittel

Rating: +24 (from 102 votes)

Kurzhantel-Aufsteiger

Benötigtes Equipment: Kurzhanteln
Schwierigkeitsgrad: mittel

Rating: +23 (from 77 votes)

Kniebeugen ohne Equipment

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: mittel

Rating: +23 (from 69 votes)

Good Mornings

Benötigtes Equipment: Langhantel
Schwierigkeitsgrad: hoch

Rating: +18 (from 240 votes)

Sitzendes Beinbeugen am Gerät

Benötigtes Equipment: Leg Curl-Gerät
Schwierigkeitsgrad: niedrig

Rating: +17 (from 47 votes)

Zercher-Kniebeugen

Benötigtes Equipment: Langhantel
Schwierigkeitsgrad: hoch

Rating: +14 (from 62 votes)

Rutschendes Beinbeugen

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: mittel

Rating: +9 (from 51 votes)

Hackenschmidt-Kniebeugen

Benötigtes Equipment: Langhantel
Schwierigkeitsgrad: hoch

Rating: +3 (from 67 votes)

Hängendes Beinbeugen

Benötigtes Equipment: Beinfixierung
Schwierigkeitsgrad: hoch

Rating: +2 (from 24 votes)

Stehendes Beinbeugen am Gerät

Benötigtes Equipment: Standing Leg Curl-Gerät
Schwierigkeitsgrad: niedrig

Rating: +2 (from 20 votes)

Langhantel-Aufsteiger

Benötigtes Equipment: Langhantel
Schwierigkeitsgrad: mittel

Rating: 0 (from 60 votes)

Beinheben in Bauchlage

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: mittel

Rating: -2 (from 22 votes)

Stehendes Beinbeugen am Kabelzug

Benötigtes Equipment: Kabelzug
Schwierigkeitsgrad: mittel

Rating: -4 (from 24 votes)

Sitzende Hackenschmidt-Kniebeugen am Gerät

Benötigtes Equipment: Hackenschmidt-Gerät
Schwierigkeitsgrad: niedrig

Rating: -16 (from 52 votes)

Kniebeugen an der Multipresse

Benötigtes Equipment: Multipresse
Schwierigkeitsgrad: mittel

Rating: -33 (from 113 votes)

Good Mornings am Kabelzug

Benötigtes Equipment: Kabelzug
Schwierigkeitsgrad: hoch

Rating: -87 (from 223 votes)