Beinbizeps

Auf der Rückseite des Oberschenkels befindet sich der Beinbizeps, ein zweiköpfiger Muskel. Er ist der Gegenspieler zum Quadrizeps und dafür zuständig, das Bein zu beugen. Man nennt diesen Muskel deshalb auch Beinbeuger oder Schenkelbeuger. Die besten Übungen für den Beinbizeps haben wir in unsere Datenbank aufgenommen.

Kniebeugen

Benötigtes Equipment: Langhantel
Schwierigkeitsgrad: hoch

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Rating: +367 (from 767 votes)

Rückenstrecken

Benötigtes Equipment: Roman Chair
Schwierigkeitsgrad: mittel

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Rating: +299 (from 757 votes)

Beinpresse

Benötigtes Equipment: Beinpresse
Schwierigkeitsgrad: niedrig

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Rating: +229 (from 505 votes)

Beckenheben

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: mittel

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Rating: +117 (from 457 votes)

Sumo-Kniebeugen

Benötigtes Equipment: Langhantel
Schwierigkeitsgrad: hoch

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Rating: +39 (from 177 votes)

Kurzhantel-Kniebeugen

Benötigtes Equipment: Kurzhanteln
Schwierigkeitsgrad: hoch

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Rating: +36 (from 154 votes)

Front-Kniebeugen

Benötigtes Equipment: Langhantel
Schwierigkeitsgrad: hoch

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Rating: +28 (from 54 votes)

Aufsteiger

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: mittel

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Rating: +26 (from 156 votes)

Kniebeugen ohne Equipment

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: mittel

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Rating: +22 (from 62 votes)

Kurzhantel-Aufsteiger

Benötigtes Equipment: Kurzhanteln
Schwierigkeitsgrad: mittel

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Rating: +20 (from 72 votes)

Kurzhantel-Beinbeugen

Benötigtes Equipment: Kurzhantel, Flachbank
Schwierigkeitsgrad: hoch

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Rating: +20 (from 34 votes)

Good Mornings

Benötigtes Equipment: Langhantel
Schwierigkeitsgrad: hoch

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Rating: +14 (from 224 votes)

Zercher-Kniebeugen

Benötigtes Equipment: Langhantel
Schwierigkeitsgrad: hoch

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Rating: +14 (from 54 votes)

Rutschendes Beinbeugen

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: mittel

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Rating: +7 (from 45 votes)

Hackenschmidt-Kniebeugen

Benötigtes Equipment: Langhantel
Schwierigkeitsgrad: hoch

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Rating: +4 (from 58 votes)

Hängendes Beinbeugen

Benötigtes Equipment: Beinfixierung
Schwierigkeitsgrad: hoch

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Langhantel-Aufsteiger

Benötigtes Equipment: Langhantel
Schwierigkeitsgrad: mittel

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Rating: -1 (from 53 votes)

Stehendes Beinbeugen am Gerät

Benötigtes Equipment: Standing Leg Curl-Gerät
Schwierigkeitsgrad: niedrig

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Rating: -4 (from 14 votes)

Beinheben in Bauchlage

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: mittel

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Rating: -6 (from 18 votes)

Good Mornings am Kabelzug

Benötigtes Equipment: Kabelzug
Schwierigkeitsgrad: hoch

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Rating: -80 (from 198 votes)