Einarmiges Trizepsdrücken am Kabelzug
Erklärung der Übung Wer eine Abwechslung zum einarmigen Trizepsdrücken mit der Kurzhantel sucht, kann die gleiche Übung auch am Kabelzugturm absolvieren. Beansprucht werden auch hier…
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Kniendes Trizepsdrücken am Kabelzug
Erklärung der Übung Eine eher weniger häufig zu beobachtende Trizepsübung ist das kniende Trizepsdrücken am Kabelzug mit den Oberarmen auf einer Flachbank oder einer gleichwertigen…
Trizepsdrücken über dem Kopf am Kabelzug
Erklärung der Übung Eine andere Version des Trizepsdrückens am Kabelzug ist das Trizepsdrücken über dem Kopf mit dem Rücken zum Kabelzugturm. Beansprucht werden bei dieser…
Knieheben am Kabelzug
Erklärung der Übung Für das Knieheben am Kabelzug benötigt man einen doppelten Kabelzug, also zwei parallel verlaufende Kabel. Das kann ein Rudergerät sein, aber auch…
Wood Chops am Kabelzug
Erklärung der Übung Eine der effektivsten Übungen für die seitlichen Bauchmuskeln sind die Wood Chops am Kabelzug. Ihr Name leitet sich davon ab, dass das…
Crunches am Kabelzug
Erklärung der Übung Die Crunches am Kabelzug sind eine im Fitnessstudio gelegentlich zu besichtigende Bauchübung. Benötigt werden neben dem Kabelzug das Tau oder die Latzugstange,…
Abduktion am Kabelzug
Erklärung der Übung Wer in seinem Fitnessstudio oder Homegym einen Kabelzugturm zur Verfügung hat, kann an diesem mit Hilfe einer Fußschlaufe die Übung Abduktoren-Beinheben in…
Stehendes Beinbeugen am Kabelzug
Erklärung der Übung Wer kein entsprechendes Gerät für das Training des Beinbeugers zur Verfügung hat, kann sich mit einer Fußschlaufe und einem Kabelzugturm behelfen. Die…
Seitheben am Kabelzug
Erklärung der Übung Das Seitheben am Kabelzug ist ein gute Alternative zum Seitheben mit den Kurzhanteln. Auch hier trainiert ihr eure Deltamuskeln, insbesondere den mittleren…
Trizepsdrücken am Kabelzug
Erklärung der Übung Eine der effektivsten Übungen für den Trizeps (musculus triceps brachii) ist das Trizepsdrücken am Kabelzug. Allerdings wird der lange Kopf des Trizeps…
Negativ-Fliegende am Kabelzug
Erklärung der Übung Wer in seinem Fitnessstudio zwei Kabelzugtürme und eine Negativ-Bank vorfindet, kann mit den Negativ-Fliegenden am Kabelzug effektiv seine untere Brustpartie trainieren. Der…
Kabelzug-Fliegende auf der Schrägbank
Erklärung der Übung Mit zwei Kabelzugtürmen und einer Schrägbank kann man hervorragend die obere Brust kräftigen. Kabelzug-Fliegende auf der Schrägbank eignen sich vor allem, um…