Rezept: Tandoori Chicken
Einfach, gesund, schnell – und extrem lecker. So lässt sich unser Rezept für Tandoori Chicken beschreiben. Wichtigster Bestandteil ist Tandoori-Paste, die du in gut sortierten…
Rezepte
Rezept: Vegane Burger
Burger gelten als klassisches Fleischgericht. In Wirklichkeit aber ist es sehr einfach, die Rindfleisch-Patties durch vegane oder vegetarische Alternativen auszutauschen. Heute stellen wir dir einen…
Rezept: Fitness-Burger
Hamburger gelten als der Inbegriff des ungesunden Fast-Foods: Zu wenige Ballaststoffe, zu viele Transfette, zu viele leere Kalorien. In Wirklichkeit ist es aber ohne Weiteres…
Rezept: Spinat-Lachs-Muffins
Unlängst waren wir auf eine Party eingeladen. Es gab ein kaltes Buffet, jeder Gast sollte einen Snack beisteuern. Nun standen wir vor einer kleinen Herausforderung….
Rezept: Adas bil Hamod
In unserer Serie „Bodybuilder, esst mehr Linsen!“ stellen wir dir alltagstaugliche und leckere Linsengerichte vor. Adas bil Hamod ist ein libanesisches Nationalgericht. Wir servieren es…
Magerquark-Fruchtsaft-Kombo: Der Effizienzmeister unter den Shakes
Als Kraftsportler oder Bodybuilder hast du wahrscheinlich eine ziemlich genaue Vorstellung von deinem Kalorien- und Proteinbedarf. Aber diese Zahlen sind nur graue Theorie. Fakt ist:…
Proteinshake mit Kaki
Proteinshakes sind ein beliebter Snack im Alltag der meisten Fitness-Athleten. Mittlerweile nutzen auch viele andere Sportler einen nahrhaften Shake als Zwischenmahlzeit. Wir stellen dir nun…
Nuss-Zimt-Shake
Nur vier Zutaten und kein Obst? Ein Großteil der Rezepte für Protein-Shakes enthält Obst und richtet sich an Freunde des süßen Geschmacks. Wir stellen nun…
Schokokuchen-Proteinshake: Nie wieder Heißhunger auf Schokolade
Für einige Menschen stellt Schokolade fast schon ein Grundnahrungsmittel dar. Keine Süßigkeit ist in Deutschland beliebter. Doch gerade für ambitionierte Fitnesssportler ist der regelmäßige Schokoladenkonsum…
Erdnussbutter-Muffins
Wer effektiv Muskeln aufbauen will, sollte täglich zwischen 1,4 und 2 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht zu sich nehmen. Ein 75kg schwerer Mensch benötigt also…
Bananen-Vanille-Shake
Magerquark ist eine echte Allzweckwaffe. Nur bei wenigen Lebensmitteln kommt so viel Protein auf so wenige Kalorien. Ob du Muskeln aufbauen willst oder eine Diät…
Kartoffelspalten: Die perfekte Beilage
Keine Lust mehr auf ewig nur Reis? Was die Beilagen zu ihren heiligen Proteinquellen angeht, sind Bodybuilder und Kraftsportler zumeist nicht besonders kreativ: Pute mit…