Rezepte

Rezept: Spinat-Lachs-Muffins

Rezept: Spinat-Lachs-Muffins

Unlängst waren wir auf eine Party eingeladen. Es gab ein kaltes Buffet, jeder Gast sollte einen Snack beisteuern. Nun standen wir vor einer kleinen Herausforderung….


Adas bil Hamod

Rezept: Adas bil Hamod

In unserer Serie „Bodybuilder, esst mehr Linsen!“ stellen wir dir alltagstaugliche und leckere Linsengerichte vor. Adas bil Hamod ist ein libanesisches Nationalgericht. Wir servieren es…



Proteinshake mit Sharonfrucht

Proteinshake mit Kaki

Proteinshakes sind ein beliebter Snack im Alltag der meisten Fitness-Athleten. Mittlerweile nutzen auch viele andere Sportler einen nahrhaften Shake als Zwischenmahlzeit. Wir stellen dir nun…


Nuss-Zimt-Shake

Nuss-Zimt-Shake

Nur vier Zutaten und kein Obst? Ein Großteil der Rezepte für Protein-Shakes enthält Obst und richtet sich an Freunde des süßen Geschmacks. Wir stellen nun…



Erdnussbutter-Muffins

Erdnussbutter-Muffins

Wer effektiv Muskeln aufbauen will, sollte täglich zwischen 1,4 und 2 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht zu sich nehmen. Ein 75kg schwerer Mensch benötigt also…


Bananen-Vanille-Shake

Bananen-Vanille-Shake

Magerquark ist eine echte Allzweckwaffe. Nur bei wenigen Lebensmitteln kommt so viel Protein auf so wenige Kalorien. Ob du Muskeln aufbauen willst oder eine Diät…




Rezept: Mujadara

Rezept: Mujadara

Für Mujadara (مجدرة‎) existieren hierzulande viele Schreibweisen: Mujadarah, Mujaddara, Mejadra und einige mehr. Übersetzt bedeutet das Wort „pockennarbig“, was eine bildliche Beschreibung des Linsen-Reisgerichts darstellen…


Kartoffeln mit Quark

Rezept: Kartoffeln mit Quark

Die Kartoffel ist out. Bei unseren Eltern und Großeltern kam sie noch beinahe täglich auf den Tisch, seit Jahren aber sinkt der statistische Pro-Kopf-Konsum. Auch…