Beinbizeps

Auf der Rückseite des Oberschenkels befindet sich der Beinbizeps, ein zweiköpfiger Muskel. Er ist der Gegenspieler zum Quadrizeps und dafür zuständig, das Bein zu beugen. Man nennt diesen Muskel deshalb auch Beinbeuger oder Schenkelbeuger. Die besten Übungen für den Beinbizeps haben wir in unsere Datenbank aufgenommen.

Kniebeugen

Benötigtes Equipment: Langhantel
Schwierigkeitsgrad: hoch

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Rating: +256 (from 554 votes)

Rückenstrecken

Benötigtes Equipment: Roman Chair
Schwierigkeitsgrad: mittel

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Rating: +193 (from 527 votes)

Beinpresse

Benötigtes Equipment: Beinpresse
Schwierigkeitsgrad: niedrig

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Rating: +182 (from 376 votes)

Beckenheben

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: mittel

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Rating: +85 (from 365 votes)
Kurzhantel-Kniebeugen

Kurzhantel-Kniebeugen

Benötigtes Equipment: Kurzhanteln
Schwierigkeitsgrad: hoch

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Rating: +27 (from 97 votes)

Sumo-Kniebeugen

Benötigtes Equipment: Langhantel
Schwierigkeitsgrad: hoch

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Rating: +25 (from 127 votes)

Aufsteiger

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: mittel

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Rating: +19 (from 127 votes)

Kurzhantel-Aufsteiger

Benötigtes Equipment: Kurzhanteln
Schwierigkeitsgrad: mittel

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Rating: +18 (from 48 votes)

Front-Kniebeugen

Benötigtes Equipment: Langhantel
Schwierigkeitsgrad: hoch

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Rating: +17 (from 35 votes)

Kniebeugen ohne Equipment

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: mittel

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Rating: +13 (from 43 votes)

Kurzhantel-Beinbeugen

Benötigtes Equipment: Kurzhantel, Flachbank
Schwierigkeitsgrad: hoch

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Rating: +13 (from 21 votes)

Good Mornings

Benötigtes Equipment: Langhantel
Schwierigkeitsgrad: hoch

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Rating: +10 (from 178 votes)
Zercher-Kniebeugen

Zercher-Kniebeugen

Benötigtes Equipment: Langhantel
Schwierigkeitsgrad: hoch

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Rating: +7 (from 39 votes)

Rutschendes Beinbeugen

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: mittel

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Rating: +7 (from 31 votes)

Hackenschmidt-Kniebeugen

Benötigtes Equipment: Langhantel
Schwierigkeitsgrad: hoch

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Rating: +2 (from 40 votes)

Hängendes Beinbeugen

Benötigtes Equipment: Beinfixierung
Schwierigkeitsgrad: hoch

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Rating: 0 (from 14 votes)

Langhantel-Aufsteiger

Benötigtes Equipment: Langhantel
Schwierigkeitsgrad: mittel

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Rating: -3 (from 33 votes)

Beinheben in Bauchlage

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: mittel

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Rating: -4 (from 10 votes)

Stehendes Beinbeugen am Gerät

Benötigtes Equipment: Standing Leg Curl-Gerät
Schwierigkeitsgrad: niedrig

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Rating: -4 (from 10 votes)

Good Mornings am Kabelzug

Benötigtes Equipment: Kabelzug
Schwierigkeitsgrad: hoch

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Rating: -62 (from 134 votes)