Beinbizeps

Auf der Rückseite des Oberschenkels befindet sich der Beinbizeps, ein zweiköpfiger Muskel. Er ist der Gegenspieler zum Quadrizeps und dafür zuständig, das Bein zu beugen. Man nennt diesen Muskel deshalb auch Beinbeuger oder Schenkelbeuger. Die besten Übungen für den Beinbizeps haben wir in unsere Datenbank aufgenommen.

Kniebeugen

Benötigtes Equipment: Langhantel
Schwierigkeitsgrad: hoch

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Rating: +295 (from 629 votes)

Rückenstrecken

Benötigtes Equipment: Roman Chair
Schwierigkeitsgrad: mittel

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Rating: +218 (from 598 votes)

Beinpresse

Benötigtes Equipment: Beinpresse
Schwierigkeitsgrad: niedrig

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Rating: +201 (from 425 votes)

Beckenheben

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: mittel

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Rating: +89 (from 401 votes)

Kurzhantel-Kniebeugen

Benötigtes Equipment: Kurzhanteln
Schwierigkeitsgrad: hoch

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Rating: +29 (from 121 votes)

Sumo-Kniebeugen

Benötigtes Equipment: Langhantel
Schwierigkeitsgrad: hoch

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Rating: +23 (from 149 votes)

Aufsteiger

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: mittel

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Rating: +21 (from 137 votes)

Kurzhantel-Aufsteiger

Benötigtes Equipment: Kurzhanteln
Schwierigkeitsgrad: mittel

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Rating: +18 (from 54 votes)

Front-Kniebeugen

Benötigtes Equipment: Langhantel
Schwierigkeitsgrad: hoch

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Rating: +18 (from 40 votes)

Kniebeugen ohne Equipment

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: mittel

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Rating: +16 (from 50 votes)

Kurzhantel-Beinbeugen

Benötigtes Equipment: Kurzhantel, Flachbank
Schwierigkeitsgrad: hoch

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Rating: +16 (from 26 votes)

Good Mornings

Benötigtes Equipment: Langhantel
Schwierigkeitsgrad: hoch

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Rating: +12 (from 194 votes)

Zercher-Kniebeugen

Benötigtes Equipment: Langhantel
Schwierigkeitsgrad: hoch

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Rating: +10 (from 44 votes)

Rutschendes Beinbeugen

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: mittel

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Rating: +8 (from 34 votes)

Hackenschmidt-Kniebeugen

Benötigtes Equipment: Langhantel
Schwierigkeitsgrad: hoch

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Rating: +2 (from 48 votes)

Hängendes Beinbeugen

Benötigtes Equipment: Beinfixierung
Schwierigkeitsgrad: hoch

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Rating: 0 (from 18 votes)

Beinheben in Bauchlage

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: mittel

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Rating: -1 (from 13 votes)

Stehendes Beinbeugen am Gerät

Benötigtes Equipment: Standing Leg Curl-Gerät
Schwierigkeitsgrad: niedrig

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Rating: -3 (from 11 votes)

Langhantel-Aufsteiger

Benötigtes Equipment: Langhantel
Schwierigkeitsgrad: mittel

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Rating: -7 (from 39 votes)

Good Mornings am Kabelzug

Benötigtes Equipment: Kabelzug
Schwierigkeitsgrad: hoch

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Rating: -68 (from 152 votes)