Seitliche Bauchmuskeln

Die seitlichen Bauchmuskeln sind der seitliche Teil der Bauchmuskeln und für die Beugung zur Seite und für die Drehung des Oberkörpers zur Gegenseite zuständig. Sie lassen sich deshalb am besten mit Übungen trainieren, die eine Drehbewegung beinhalten. Dazu gehören selbstverständlich die seitlichen Crunches, aber auch das Hüftrollen und der Bauch-Twist. Die besten Übungen für die seitlichen Bauchmuskeln haben wir für euch gesammelt.

Criss-Cross / Käfer

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: hoch

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Seitliches Hüftheben

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: niedrig

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Scheibenwischer

Benötigtes Equipment: Klimmzug-Stange
Schwierigkeitsgrad: hoch

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Seitliches Beinabsenken

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: hoch

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Seitliche Crunches

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: mittel

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Wood Chops am Kabelzug

Benötigtes Equipment: Kabelzug
Schwierigkeitsgrad: mittel

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Seitliches Knieheben

Benötigtes Equipment: Captain's Chair
Schwierigkeitsgrad: mittel

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Bauch-Twist am Gerät

Benötigtes Equipment: Bauch-Twist-Gerät
Schwierigkeitsgrad: niedrig

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Bauch-Twist

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: mittel

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Hüftrollen

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: niedrig

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Klappmesser in Seitenlage

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: hoch

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Twists mit der Langhantel

Benötigtes Equipment: Langhantel
Schwierigkeitsgrad: mittel

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Wood Chops

Benötigtes Equipment: Kurzhantel
Schwierigkeitsgrad: hoch

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