Trizeps

Der Trizeps ist der Gegenspieler des Bizeps und für die Streckung des Armes verantwortlich. Er sitzt an der Rückseite des Oberarms und macht in der Regel den größten Teil seines Umfangs aus. Wie der Name schon sagt, ist der Trizeps ein dreiköpfiger Muskel.

Übungen für den Trizeps sind immer Streck-Bewegungen. Das heißt: Wenn der Arm gegen einen Widerstand ausgestreckt wird, handelt es sich um eine Trizeps-Übung. Wir haben eine Liste mit den besten Übungen für den Trizeps erstellt.

Dips

Benötigtes Equipment: Dip-Barren/Stangen
Schwierigkeitsgrad: mittel

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Arnold-Dips

Benötigtes Equipment: Flachbank
Schwierigkeitsgrad: niedrig

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Trizepsdrücken am Kabelzug

Benötigtes Equipment: Kabelzug
Schwierigkeitsgrad: niedrig

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Stirndrücken

Benötigtes Equipment: SZ- oder Langhantelstange, Flachbank
Schwierigkeitsgrad: niedrig

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Enges Bankdrücken

Benötigtes Equipment: Flachbank
Schwierigkeitsgrad: niedrig

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Trizeps-Liegestütze

Benötigtes Equipment: keins
Schwierigkeitsgrad: niedrig

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Kickbacks

Benötigtes Equipment: Kurzhanteln, Flachbank
Schwierigkeitsgrad: niedrig

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Einarmiges Trizepsdrücken

Benötigtes Equipment: Kurzhanteln
Schwierigkeitsgrad: niedrig

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Trizepsdrücken

Benötigtes Equipment: SZ- oder Langhantelstange, Flachbank
Schwierigkeitsgrad: mittel

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Kurzhantel-Stirndrücken

Benötigtes Equipment: Kurzhanteln, Flachbank
Schwierigkeitsgrad: niedrig

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Stirndrücken am tiefen Block

Benötigtes Equipment: Kabelzug, Flachbank
Schwierigkeitsgrad: mittel

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